主题:北京-骑行拓展
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1.每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
2. 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁;
3. 骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;
4. 经常骑单车会增进肺功能,尤其对支气管或气喘等毛病时相当有用;
5. 骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
6. 骑单车不会使您身体过度疲劳,即使年纪大了也可以持续,就这个观点而言应尽早把单车运动当成嗜好;
7. 经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。
温馨提示
1、户外活动,请注意安全及防晒。
2、看管好自己的随身物品。
3、衣物和鞋,衣着尽量运动休闲等,徒步鞋或者旅游鞋,鞋底最好厚实些;
4、户外旅行用品,如头巾,湿纸巾,毛巾,帽子等需自备;
5、手机可说是最为快捷的求助工具,拍照的同时也要注意节省手机的电源;
6、常用药品,如晕车药,创可贴,个人特药等;
7、个人证件和其他,如身份证(必带),其他如防晒霜,墨镜等;
8、理解和认同该活动计划,熟知本次活动的各项说明。有任何疑问或意见请及时提出,提前解决。
9、在活动中,请服从领队指挥,有集体观念,和当地的民众和睦友善的相处。
10、活动中绿色出行,人人有责,请务必带走自己的垃圾,尽可能带走别人留下的垃圾。